数九寒天，成都的老年人们，对于公园户外锻炼并没有降温。一月中旬，在成都市新华公园，一群老人像年轻人一样，玩着花式单杠双杠，吸引大批过路游客叫好。其中一位姓周的老大爷还发出邀请“欢迎所有爱好公园健身的人多来交流切磋！
在9月29日下午进行的杭州亚运会体操男子双杠决赛上，对于世界“双杠之王”邹敬园来说根本没有对手可言。他在双杠上矫若惊龙，上下翻飞，整套动作行云流水，令人赏心悦目。这套堪称教科书般的动作，裁判给出了15.933的高分，远超获得亚军的日本选手北圆丈琉的15.233分。
那是因为俯卧撑在怎么练，推起的重量也不过是身体总重量的一半，而双杠臂屈伸可以推起全部身体重量，对胸肌和三头肌有着比俯卧撑更好的锻炼效果，但对比俯卧撑，双杠臂屈伸的缺点就是需要借助双杠来完成，不过如果家里有比较结实比较高的凳子的话撑在凳子上一样可以做。
一般来说，对于健身锻炼的成年男性，双杠臂屈伸需要做10个以上才能算合格！当然这是大致情况，因为还要根据不同的年龄和身体状况来看。双杠臂屈伸是检验上肢力量的标准动作，那么要做多少才算是具有一定的力量基础了呢？
双杠臂屈伸是对上肢推伸力的一个训练动作，撑不起来，主要是胸大肌、三角肌前束及肱三头肌还不够有力，可以通过双杠深度俯卧撑、双杠半屈伸和拉力带辅助双杠臂屈伸，这三个过渡动作来锻炼，来逐步掌握撑起双杠的动作。
