军体教员带你科学练体能，快跟着训练计划一起练起来吧!双脚与肩同宽站立，肩胛骨后缩，大臂外展至与地面平行，屈肘90度，收下颌，背部挺直，保持双臂夹角不变，并在冠状面内上举至两指尖接触，然后还原至起始位置。
长时间办公，会出现肩颈酸痛等症状。为避免长时间同一姿势所引起的疲劳，不妨跟着上海市第六人民医院康复科的专家一起来做“坐位操”，可有效改善这一现象哟~1.望顶转颈。仰头，回到中立位，转颈看左肩、右肩。2.转动双肩。手搭肩，向后环转双肩。3.握拳伸肘。握拳，屈肘90度再伸肘。
20 肘关节骨化性肌炎 肘关节骨化性肌炎是由于肘部创伤后产生异位(而非新生物的骨与软骨的局限性损害)，导致结缔组织骨化，是肘部损伤中最严重并发症之一。本病最常见于小儿的肘关节，均有明确的外伤史。本病一般属中医学“肌痹”、“筋挛”等范畴。 1.
