来源：【湖南日报】三湘都市报·新湖南客户端3月21日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 石荣 杨文 实习生 王昕）3月21日是第23个世界睡眠日，日前发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年中国成年人每晚平均睡眠时长为7.4小时，平均起床时间为8时12分，近半数民众(47.
来源：【人民日报健康客户端】“睡眠障碍相关疾病的发生率日益增加，有研究表明我国睡眠障碍者超过30%，保守估计达到3亿之多。睡眠问题已经成为影响全民健康的重要问题。我们迫切需要重视和发展睡眠医学，以保障我们全民的身心健康。
经过同心抗疫，我们已经度过了本轮疫情，社会生产、生活都在加快恢复正常。但睡眠恢复正常似乎却没这么简单。有人过去熬夜后不补觉照样生龙活虎，如今只是晚上少睡了一会，第二天就感觉心慌气短；还有人过去睡觉很沉，一觉睡到大天亮，现在却半夜三点就早早醒来，翻来覆去直到天明。
今天是第23个世界睡眠日，主题为“良好睡眠 健康之源”。泡脚、点香薰、播放一段定时白噪音，再戴上蒸汽眼罩……这是王蕾每天睡前的必备动作。然而，每天躺上床后，王蕾至少需要两个小时才能入睡，“褪黑素对我已经没有什么效果了，有时吃两颗也睡不着。”王蕾所说的褪黑素是不少失眠者常用品。
3月21日是世界睡眠日。我们人生1/3的时间都在睡眠中度过。据《2023中国睡眠大数据报告》显示，我国约有5.09亿人存在睡眠障碍，这意味着，每3个人中就有1个人晚上睡不好。失眠、打鼾、多梦、嗜睡、易醒、报复性熬夜......你是“睡眠困难户”吗？
睡眠障碍的人数高达 5.1 亿7月24日科普中国的消息提醒我们，咱们一生中差不多有三分之一的时间要在梦里度过。但2023年中国睡眠研究会发布的报告里说，成年人有超过三分之一失眠，受影响的人数竟然有5.1亿！实在睡不着，需要“硬睡”吗？
3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会的数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。长期失眠可导致免疫力下降，增加癌症发生风险。缓解失眠，要在睡前大约一小时，尽量处于放松安静的状态。睡前也要避免喝咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品。如何找回丢失的睡眠？
2024年3月21日为世界睡眠日，今年的中国主题是：健康睡眠 人人共享。健康科学的睡眠，有利于大众身心健康，生活品质的提高，无论年龄性别，不管我们身处何方，从事何种职业，睡眠与我们每一个人息息相关。《健康中国行动（2019—2030年）》显示：我国成人每日平均睡眠时间为6.
3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会的数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。长期失眠可导致免疫力下降，增加癌症发生风险。缓解失眠，要在睡前大约一小时，尽量处于放松安静的状态。睡前也要避免喝咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品。如何找回丢失的睡眠？
呼吸暂停超过10秒，人体就可能出现缺氧。林俊岭接诊过最严重的患者，会在睡梦中呼吸暂停三分半钟，缺氧至脸色青紫，需要有人不断将其唤醒。这是最常见的睡眠障碍——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，打呼噜是其主要症状。全球每天平均有数千人因其猝死，但日常生活中，打呼噜往往不被视作疾病。
青年报·青春上海记者 顾金华/文、图“每天睡着了，都会醒来好几次？还经常会在噩梦中惊醒？”“每天眼睁睁地看着太阳升起，明明身体很困了，为什么就是不能入睡？”“白天一直犯困，我为什么甚至走路都能睡着？”……在各大社交平台上，各类睡眠问题反复困扰着年轻人。
报告显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。
