长不胖的瘦子如何增肌增重

资讯

瘦人如何变得更强壮？教你4个调整方法，快速提升增肌效果
以前在健身房，尤其到了夏天，会看见很多的肥胖人群，因此往往会给人一种错觉:去健身房锻炼的胖子更多。而现在体型偏瘦的人群也在增加，他们迫切希望自己变得更强壮，能够变胖一些。
悠米爱健身
81评论
瘦人如何快速增肌？教你4个训练技巧，更容易练出肌肉身材
昨天去健身房，看到一位新人，他的身材非常瘦弱，目测体重还不足60公斤。卧推只能做25公斤，结束之后便开始做绳索飞鸟、哑铃飞鸟、固定器械飞鸟。
悠米爱健身
19评论
瘦子如何快速增重呢？学习这几个方法，有效提升肌肉维度
而瘦子增重要增加的是肌肉，而不是脂肪。如果瘦子增加的是脂肪，那么他也会变成一个胖子，瘦子增长肌肉，那么他会变成一个肌肉型男，魅力指数也会飙升。那么，瘦子如何快速增肌增重呢?
增肌减脂
瘦子增肌还是得靠自己，学会这些方法，体重轻松长20斤
作为一名瘦子，你可能不知道，你的身体其实是一座宝藏，只是你还没有发现它的价值。你的体质是属于高代谢的，也就是说你的身体能够快速地消耗掉摄入的热量，所以你不容易长胖，也不容易出现各种与肥胖相关的疾病。
体育运动汇
57评论
瘦子如何增重增肌？食物的选择和搭配
减肥其实是一件简单的事，但是对于瘦子，如何增重增肌更加困难。瘦子如何选择食物和搭配呢?谷薯类:精粮为主，粗粮少吃，多吃点心蛋糕甜品。
运动营养师柯孝和
16评论
瘦子怎么增重？先了解8条基本知识，增加体重很简单
很多瘦子都想要变得更强壮、更健康、更有自信，但是不知道该怎么做。所以，我在这里分享我多年的经验，给你们介绍8个关于瘦子增重的重要知识点。
体育运动汇
10评论
瘦子如何增重？这些增肌方法，帮你改变瘦弱的形象
男生都不希望自己的身材太瘦弱，因为看起来没有安全感。想要身材变得强壮起来，你需要的是提升肌肉含量，而不是提升脂肪含量。
增肌减脂
"竹竿身材"！瘦子科学增肌全攻略：3大误区+4步养成易胖体质
每天被同事调侃“风大要抱电线杆”，试过狂吃炸鸡、喝增肌粉，结果只胖了肚子。深夜撸串配啤酒，一个月腰围涨5cm，体脂率飙升到22%，肌肉量却纹丝不动。
沉着海洋H
1评论
瘦人增肌全攻略：科学方法打破“易瘦体质”魔咒
对于体重偏轻、基础代谢高的“易瘦体质”人群来说，增肌似乎是一场与基因对抗的持久战。专家指出，瘦人增肌需突破“代谢陷阱”，通过科学饮食、高效训练与精准恢复的三角策略，实现肌肉量的有效增长。
起点读

视频

问答