你是否曾经历过这样的尴尬：3-4天，甚至一周，便意全无，仿佛与世界隔绝？那种坐在马桶上，努力却徒劳的挣扎，让人几近崩溃！你知道吗？这可能是因为你的饮食中缺乏足够的纤维。低渣食物，让你的肠道也变得“低效”。
生活中，总会有很多人群，因为排便不畅而困扰，尤其是便秘患者。便秘的危害：毒素、痔疮、雀斑等等，数不胜数，那如何才能解决便秘的问题呢？1、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
很多宝子们在减脂的过程中，因为节食吃的过少，或者摄入油脂过少，便容易出现便秘的情况，食物堵塞在体内排不出去，体重也跟着增加，从而变得十分焦虑。今天我就来跟大家分享10种巨催屎的食物，让你实现噗噗自由！很多宝子们都并不知道，我们平常噗噗不顺畅的时候，多半是因为摄入了过多的低渣食物。
便秘实在是一件痛苦的事，而在跟便便做斗争的路上，仍有不少战友跟便秘者同行，不如来听听他们是如何打败便秘的。分享一：我想跟大家说，我是严重的便秘患者。最严重的时候一两个星期都没有一次。问题是我没有减肥不吃东西。每天都正常的吃啊，就是不排泄啊。整个脸很黄。
时间长了整个人都蔫哒哒的，小东的父母也是看在眼里急在心里，想给孩子用药又担心药物的副作用，带着孩子来医院咨询医生有没有比较安全的方法，医生给小东开了小麦纤维素颗粒，小东父母拿到药后看了看成分，这个小麦纤维素真的对便秘有用吗?
长期便秘，身体代谢的“垃圾”堆积在肠道里，损害健康不说，还会让身体日渐沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人，多数大肠也松弛下垂，更容易出现通便不畅。鉴于此，日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作，能促进排便，缓解便秘。
