静坐冥想是一种古老的修行方式，它可以帮助人们放松身心、缓解压力、增强专注力、提高自我意识等。现代人工作压力大、生活步调快，若能静下心来与自己对话，有助于释放累积已久的压力，让身体和精神处于更好的平衡，甚至能防止疾病，促进身体健康。
现在为了普通了解禅宗的治心道理，用现代的观念，先作一比较容易明了的说明，也可使大家依此修习，做为修心养性的简捷方法:首先我们先要静静地观察自己内在心理的意识思想，再把它简单地归纳为两部分来处理:一部分是由于感觉所生的思想和观念，例如痛苦、快感、饱暖、饥寒等等，都是属于感觉的范围，由它而引发知觉的联想和幻想等等活动。
五百年前王阳明先生预言，五百年后阳明心学必定会大放光彩，今天他讲的话已经兑现了！阳明心学修心十二法，悟透了终身受益！第一条，喻修身先养心，告诫我们不要只追求物质享受，而忽略内心的修养。第二条，不忙不乱，不骄不躁，让我们在忙碌的生活中保持内心的平和与从容。
打坐过程中会有各种身体反应和变化等现象，这都是生活中打坐不打坐都会碰到的身体反应。以下总结一下打坐实践和总结出来的高僧、高道经典的一些提示，让初学好好系统学习打坐，知道打坐的方向和目标，不要走进各种误区，受人迷惑。
《庄子·田子方》:“夫子德配天地，而犹假至言以修心，古之君子，孰能脱焉?”然后你要做的就是等，静静地等，做一个冷眼旁观的人，把你的坏情绪想象成一个坏恶魔，你就置身事外地冷眼旁观他，在这期间无论你出现任何不好的想法都不要慌张，也不要刻意避免自己出现这种想法，就让他想，想个够，但是不要进行任何动作，无论这个坏情绪让你想什么都不要搭理他，你就当他是个小孩子在无理取闹，等闹够了想累了就开始修心，这个时候就很容易了，几秒钟的功夫，想一下温暖的感觉，世界是这么美好，想想自己的优点，然后就好了。
