2024年一定要健康，而这些能帮助促进排便的食物可以解决难言的便秘问题。引起便秘的原因有很多，除去病理性的肠胃不通畅，因自身原因引起的便秘大概躲不过下面这几点:1，身体肥胖，平时饮食无规律容易引起便秘。
随着人们生活水平的提高，对食品的要求越来越精细，所摄入的食物中，粗纤维的含量越来越少，现代“文明病”诸如便秘、肥胖症、动脉硬化、心脑血管疾病、糖尿病等，严重地威胁着现代人的身体健康，在人们的食物中补充膳食纤维已成为当务之急。
与膳食纤维的每天摄入推荐量相比，能达到适宜摄入量的人群不足5%，膳食纤维可以促进排便、调节肠道菌群，增加饱腹感、降低血糖和血胆固醇，因此我们日常可以适量补充些膳食纤维，下面是三款亲测安全又有效的膳食纤维补充剂，有需要的姐妹可以参考一下!
-科普小课堂-“一个公式”帮你补足膳食纤维膳食纤维被称为人类的“第七大营养素”从人们眼里一无是处的“粗纤维”到现在炙手可热的营养圈明星它的重要性越来越被肯定膳食纤维有哪些过人之处？怎么吃才能补足膳食纤维？
关于膳食纤维的定义，2017年发布的国家卫生行业标准中的表述为:植物性食物中含有的，不能被人体小肠消化吸收的，对人体有健康意义的碳水化合物，包括纤维素、半纤维素、果胶、菊粉等，还包括木质素等其他一些成分。
