小动作大作用，每天再忙也要练胜过一次健身房。1. 人过中年后，肩胛提肌这一溜锻炼透，锻炼完之后会发现肩胛的舒适感、背部筋膜的舒适感，包括上肩区及肩周的舒适感都有不错的一种体现。那么怎么样锻炼肩胛提肌最高效？今天分享几组方法。
前几天有一个朋友，告诉我4岁多的小朋友身体姿态需要帮助，她发给我的的那一刻让我很惊讶，没想到小小年龄，却出现了如此大的身体体态问题，两个肩膀高低不一样（右边高于左边），一般高低肩同时与脊柱侧弯同在，两侧肩胛骨距离脊柱的位置也不一样（右侧比左侧远），伴随着胸廓旋转、脊柱侧弯、头部歪
长时间伏案工作，是不是感觉肩颈部位僵硬发酸？快来看看市健康促进中心带来的这套舒缓操，掌握放松肩颈的正确姿势。本套“肩颈舒缓操”简单易学，每天做2-3次，可以明显缓解颈部、肩背部的不适症状。如果能够坚持长期锻炼，会对肩颈部的保护起到很大的作用。
运动时你会拉伸吗与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要俗话说“筋长一寸，寿延十年”拉伸对健康的好处可能被我们低估了【本文审核专家】杨进刚中国医学科学院阜外医院健康生活方式医学中心副主任医师拉伸的好处可能被我们低估了1.降低死亡风险2020年一项研究表示，拉伸运动能降低死亡风险。
现在很多人因为长期低头使用手机或长时间伏案工作颈部和肩部的肌肉一直处于紧张状态导致局部脂肪堆积形成所谓的“富贵包”这不仅会影响体态还可能引发颈椎疼痛、头晕等问题可以通过站桩训练让身体回归自然平衡改善“富贵包”【本期指导专家】福然文化学者健身气功习练专家站桩 · 改善“富贵包”热身
