前几天给大家介绍了shaun T教练的Focus-T25的课程，反响非常不错，很多人都很喜欢，但也有不少人觉得强度还是有点大啊。对啊，shaun T的课就是以虐人而闻名啊，不对自己狠一点怎么能有效果呢。
也在瑜伽大师张惠兰的视频中，见到她有连续做腹背运动的姿势，那时候人小，不重视，但放在心里了，又想起莫文丹老师的《八宝门硬气功阐秘》一书，书中的丹田功有“换气”一式，大概要求一次做五十遍吧，是同一动作，又想起万籁声大师的《武术汇宗》有打躬式的少林基功，都是一回事…
下背痛，通常也被我们称作下腰痛，是指后背的腰、骶部的疼痛或不适感，有的人同时还会有臀部和大腿后面的疼痛，生活中老百姓也多管这种现象叫做腰酸背痛。在运动治疗和康复上，以往我们主要通过腹背肌的肌力加强来缓解和治疗下背痛。
2023-08-02 09:53来源：中国妇女报 链接已复制字体：小大近期，湖南一名曾因练习舞蹈而受伤瘫痪的8岁女孩安琪，在锻炼3年后能够重新行走、骑自行车的新闻感动了众多网友。据报道，安琪当年在学习舞蹈时因“下腰”等动作导致脊髓损伤，而这样的案例近年来屡见不鲜。
锻炼腹肌和背肌平衡，高效燃脂Lesson 11、横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与身体垂直。臀部收紧。2、两腿保持伸直，两手举过头顶，两肘稍稍弯曲，就像芭蕾的手位动作。
“我是一个痴迷于舞台的人，每次演出结束，我总是最后一个离开剧场。因为我热爱舞蹈，它是我表达情感的出口，也是我探索世界的方式。”谢露嬉近日接受中国侨网“华人故事”栏目专访时，向记者讲述她的舞动人生。“舞”林高手的练成谢露嬉出生于湖南衡阳，有着湘妹子“吃得苦、耐得烦、霸得蛮”的性格。
