我最喜欢练的就是腿，就是深蹲。因为练深蹲的好处确实是非常的多，对于减脂、增肌还有增长力量的都是大有裨益。而且练深蹲能让男同志变得更man。今天我就来练深蹲，并且想挑战一下我的极限重量。这样的基本上就应该是我的极限重量了，这两个大盘是15公斤，再加上外面小的一边就是37.
在教练建议的健身训练项目中，有三项特别重要，这三项因为难度高，因此很多人会故意忽略，甚至完全跳过。近百年来，以上三项练习已经成为肌力和健美训练中的主要内容，能练到全身更多的肌肉，并且能让你安全地做到最大范围的渐进式超负荷。
每天跑步1小时却越减越肥？撸铁3个月体重纹丝不动？99%的人根本不懂什么才是真正的减肥运动！今天带你解锁健身房的隐藏代码，用科学数据撕开运动减肥的谎言与真相。 一、空腹有氧：燃烧脂肪的黄金钥匙还是健康杀手？
健身水平不能光以身材、体重为标准除了增肌减脂健身还有很多看不见的好处比如提高心肺功能提高身体代谢水平增强身体柔韧性、力量等等这次我们以30岁左右为限进行测试超过30岁可在原有档次分数上调一个档次不同水平能拿到不同分数看看你能否及格？
老先生说:“大夫，我50多岁了，平时工作、运动量挺大，最近感觉关节有疲劳感，我想做个核磁看看关节软骨是否有磨损啊，如果问题不大，我就好好保养关节，我这退休以后还想游遍祖国大好河山呢，膝盖不行了，我啥也干不了了是吧!
