公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）随着练习瑜伽的时间变长，很多人都会开始想要解锁一些酷炫的瑜伽体式，而其中能让你收获赞美和惊叹的，免不了一些手臂支撑类的体式，比如手倒立、康迪亚、萤火虫式等等。手臂支撑类体式，说难它也难，因为它需要强大的力量。
图文出处：www.yogajournal.com.au翻译、编辑：Nana说文解“名”TittibhasanaFirefly Pose萤火虫式STEP 1双脚打开略窄于肩宽并下蹲。调整骨盆向前，身体来到双腿之间。保持上半身向下，腿部慢慢伸直到骨盆与膝关节处于同一高度。
1.萤火虫式腹部核心启动腿尽量伸直手臂力量启动2.鹤禅式脚跟找臀部膝盖找胸腔肚脐找脊柱力量分散到每根手指3.婴儿萤火虫式需要髋部的打开稳定的肩胛带4.舞王式需要稳定的根基需要髋部的打开胸腔和腋窝打开5.蝎子式高级后弯体式启动腹部核心保护腰椎稳定的上背部6.风华绝代式需要髋部的打开
第二序列准备体式热身体式山式站立 梵文：Samasthiti音标： /sәmәstidi/ 拜日式AB 梵文：Sūrya Namaskārә音标：/su:rja/ /nәmәsga:rә/站立体式 站立前屈手抓大脚趾式 梵文：Pādāṅguṣṭhāsana 音
为增强学生的韧性、适应性等积极心理特质，山东建筑大学材料科学与工程学院深耕学生心理健康领域，围绕“五育赋能‘心’成长”主题，开展5·25心理健康节系列活动，以“德智体美劳”五育并举全面促进学生心理健康发展，助力学生养成热爱生活、珍视生命、乐观向上的积极心理品质。
