管理体重可是个非常困难的话题......火锅、烤肉、奶茶、难以戒掉的主食,都是不少人减肥路上最大的绊脚石。那么有没有一种饮食搭配方法,可以让我们既不饿肚子,还能越吃越苗条呢?苏北人民医院临床营养科主任赵绮华进行支招。
光减肥不见瘦?努力健身,体重不降反增?大宋老师送你一份科学瘦身小妙招,吃着就能瘦下来!1.减少热量摄入将每天的热量摄入减少100千卡,在大约5个星期后减肥2公斤。2.改变饮食结构不应减少饮食量,而应改变饮食结构。用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。