2016年8月2日讯，香港，8月2日，电影《X特遣队》举行首映礼，孙慧雪、伍允龙、姜皓文 、张文慈等人出席。孙慧雪扛棒球棍变身运动少女，张文慈粉嫩秀香肩娇媚。 图片来源：视觉中国2016年8月2日，香港，电影《X特遣队》举行首映礼。
老话说：冬练三九，夏练三伏，看看自己的一身肉，这大热的天，不能荒废了啊~像极果君这种整天工作到深夜的人，基本没啥时间去健身房···但是！这怎么能是不锻炼的理由！既然这么说，那当然是有秘密武器啦~来，让你见识一下极果君的“黑又硬”：这是什么鬼？
无论从事各类运动、搬移家具或甚至只坐着看场电影，我们都随时依赖着由腹部、腰部与下背肌群组成的核心肌群稳定身体并提供支撑的力量。因为静态的动 作及多变化的难度与姿势，棒式不仅受许多运动员喜爱，更是刚开始训练核心肌群的最佳入门款。
1.1 训练的类别训练类别可以有很多划分方法，我们将训练划分为个人训练、位置训练和团队训练三部分。每一个练习都要定位准确，才能体现教练团的作用。重复的精准练习是必要的，其它都是多余的。1.1.1 个人训练个人训练是关于单个队员的特点、力量、弱点的针对性训练。
作为一个棒球爱好者，张奕玫接触这项运动已经十一年了。每周日，她所在的业余女子棒球队都要组织集训。趁着球队训练的机会，特派员司雯嘉得到张奕玫和球队教练许语宸的指导，开启了棒球的初体验。棒球训练主要包含防守和进攻的练习，而传接球就是最基本的防守练习。
《MLB教练信箱》来到了第八期，这次开始宝树教练决定调整一下教练信箱的内容，带领大家看看各个环节的最基础动作该怎么调整！每一期都会有一个大主题，接下来就是宝树教练的“打好基础”时间！《MLB教练信箱》小编来整理一下来自宝树的训练小贴士：1.
