钙伴随我们的一生，20岁以前是骨骼的生长阶段，为长个子的时期，1岁之前和12-14岁两个生长高峰都离不开钙，青少年每增高1cm就增加大约20g的储存钙，20岁以后骨质依然在增加，35-40岁骨密度达到峰值，40岁以后骨钙逐渐流失。
在门诊经常有家长来咨询，说自己的孩子比较矮，是不是因为缺钙，是否需要补钙。那么，想要孩子长高，多补钙有用吗？华山北院护理部主管护师郑雅琴：答案是否定的，小朋友补钙与长高没有直接的关系，补再多的钙也不能保证长高。钙是有利于骨质的成长，与长个头是没有关系的。
钙是人体内含量非常丰富的矿物质之一。人体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，也参与维持多种生理功能，它的重要性毋庸置疑。●钙参与调节神经和肌肉的兴奋性，如缺钙会引起抽筋。●钙参与调节血压，当人体内钠元素过多而钙、镁元素不足时，就会引起高血压。●钙作为辅助因子，还对凝血功能有一定影响。
疾病、营养、睡眠、运动、居住环境、生活习惯也有些影响。身体长高是一个综合过程，钙能够作为基础原材料，身体还需其它物质，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，并且在长高过程中还需身体其它激素的参与，如生长激素以及甲状腺素。
春季是儿童长高的黄金期，近期各种“补钙长高”的内容在网络社交平台上层出不穷，甚至一些药房也在门头上挂出“春季补钙正当时”的海报，销售各类钙制剂产品。春天补钙能不能让孩子身高“一键加速”“猛蹿10厘米”？每个孩子都要补钙吗？补钙就是单独吃钙片、液体钙吗？
