摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响；尊享富：“比如一个训练者，一天分解10的肌肉，合成了12的肌肉，那么就获得了2的肌肉净增长。
炎炎夏日马上就要到了，为了甩掉冬日里身上积累下来的一层一层的游泳圈，很多人都会选择去运动场所大汗淋漓一场。作为爱酒之人，不管是在爬山时登顶的那一刻，亦或是在打球时精力耗完的那一瞬，如果能来上一杯冰镇的啤酒，那简直是大快人心！
肱二头肌、八块腹肌……块块健美的肌肉让男性更具魅力，但一些男同胞在增肌的锻炼路途上往往容易陷入误区。1.错误的增肌观念健美运动员在非赛季时为了增加肌肉，所摄入的热量和蛋白质是相当多的，只是限制额外添加油脂的食物。
在进行锻炼后我们需要补充水分，不过在美国有一些健身房和健康活动却会为锻炼者提供水以外的饮料。一些机构还会在课后或比赛结束举行酒会，让参与者品酒或参加一些障碍挑战赢取啤酒喝，这种情况在美国已渐渐流行起来。
健身运动后不建议饮酒通常认为身体强壮的运动人群代谢乙醇的能力更大，饮酒量更大（更能喝酒）。一般认为少量的酒精是不会产生什么不良影响，但是如果你做了大量的运动训练后，还喝个烂醉的话，第二天你的身体状况会比没去健身房还要糟，表明饮酒可能会抵消运动训练对身体的积极效应。
全民健身越来越火，同样运动不当导致的悲剧也是屡见不鲜。很多人会在应酬完后在外面慢跑或快走再回家。（小编就有遇到这样的人）所以应该在全世界有不少这样做的人。小心回不来家！！！！因为酒后跑步而丧命的事例并非没有。
