#记录我的2023#以下是一份每日摄入1000卡路里的饮食计划，符合均衡饮食的原则，可供参考：早餐： 1份全麦面包、1份低脂奶制品、1份水果（如苹果或橙子），或者1份燕麦片、1份牛奶或豆奶、1份水果。几块钱就可以完成哦！每天晚上睡觉前可以先准备相应食材，冰箱冷藏即可，麦片一袋1.
我是阿方，90后南方姑娘，爱吃螺蛳粉也爱啃炸鸡，但硬是从135斤瘦到100斤没反弹。去年帮发小婷婷调整饮食，她跟着我吃够喝足，三个月照样掉了22斤。今天分享的6天食谱，专治春节后想快速找回状态的姐妹。这套食谱每天控制在1000大卡左右，早中晚加餐都有安排。
#头条创作挑战赛##夏日生活打卡季#在健身这条光明大道上，我们一直强调三分练、七分吃的理念，不论您是增肌爱好者，还是减脂需求者，或是大众健身爱好者，都必须遵循这个科学理念。其实不光是运动健身，生活当中我们也要把控好总热量的摄入，避免总热量与单次热量超标。
减肥，你选对方法了吗?如果你每天的饮食比平时减少500大卡，并且加强健身锻炼，比如:每天坚持跑步1小时左右，意味着你每天多消耗500大卡，这样一天下来身体可以创造1000大卡的热量缺口，你大概需要3.9天时间就能消耗掉3900大卡的热量，相当于是一斤脂肪的热量，你需要39天时间就能减掉10斤纯脂肪。
