全民健康操。·甩手操：平行甩，双臂一起前后甩动甩起。手心向内双臂伸直甩起。全身放松，肩膀带动甩起。膝盖随着胳膊动作抖起。·像荡秋千甩起来，像柳枝摆动甩起。早晚甩一甩，甩出健康来。·左右大甩，两个胳膊一前一后甩起。手心向内双臂伸直甩起。全身放松，肩膀带动甩抬起。
以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套「穴位保健操」，它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。
对于很多疾病运动都是一剂“良药”不少人都有走路、跑步的习惯但这种很优秀的运动却总是被人忽视它就是力量训练它对预防心血管疾病、降三高抗衰老、强骨骼都有一定的好处陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师划重点01力量训练的7大好处2023年12月，《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究
你知道哪种运动降血糖、血脂、血压最厉害吗？还真有人研究出来了！（拉到文末，看排行榜）有一项研究，对比了15种常见运动方式（慢跑、健步走、健身操等）后，结果发现[1]：01降血糖这1种运动最厉害！研究发现，降血糖最厉害的运动是HIIT，也就是高强度间歇性训练[1]。
人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。八邪穴是人体48个经外奇穴之一，“八”，这里指数量，双手手背共有8个穴位点，“邪”，指的是邪气，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。
随着生活水平的不断提高，人类的平均寿命也在逐渐延长，如果说到底多少岁以上才算老年人，65岁可以说是比较合理的一个门槛，作为老年朋友，有一个硬朗的身体，能够健康长寿的安度晚年，当然是子女和老年人自己最大的愿望了。
人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。穴位就是「中药」，经络就是大药库，经常拍打穴位。尽量用人体大药库自己的「药」 ，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。经络穴位图解。
专家: 尚菊菊 首都医科大学附属北京中医医院心血管科主任 内分泌科负责人王雷永 首都医科大学附属北京中医医院疮疡血管外科 副主任 关键词: 孙络瘀阻 高血糖 糖尿病并发症 导引术今天的节目，我们要从一副西汉彩绘帛画《导引图》开始讲起。
医生都建议有“三高”的病人需运动，许多人用广场舞，走路，跑步等加强锻炼，这些真能预防治疗吗？为什么许多本来日常工作就是干体力活的，活动量也很大，照样得“三高”，锻炼对于“三高”究竟能起什么作用？有深切体会的人谈谈你的看法。
