临近期末，青少年朋友是否感到紧张焦虑，晚上难以入眠？据统计，全球失眠的患病率为10%-20%，儿童及青少年的失眠患病率约为20%。北京儿童医院精神科医生刘静然介绍，失眠问题主要表现为难以入睡、容易醒或睡眠质量差，不只影响日常生活和学习，长期还会影响健康。
图片来源：摄图网安静地坐着或平躺，做一次舒畅的深吸气，然后慢慢往外呼气。吸气时默念数字“１”，呼气时默默对自己说“放松”，如此反复。此方法目的：用一些不会引起情绪波动的词语和景象，来占据自己的思想。如此，焦虑和紧张情绪就不容易挤进大脑，自然能安然入睡。
又是一年盛夏，高考如期而至。这场考试，对很多人来说都意义非凡。面对人生中的第一次大考，大多数考生难免会有紧张焦虑的情绪出现。因为焦虑、紧张等情绪，有的考生会出现失眠的症状。这时不要过于担心，担心只会让情况更加严重，可以试试以下几种方法来缓解失眠。助眠妙招1.
