手支撑的关键:前锯肌训练瑜伽中有很多手臂支撑的动作，比如四角板凳,平板式，鹤禅式。大家可以测试下，当你在练习以上体式时,你的肩胛骨有没有上翘，也就是你的肩胛骨有没有很好的贴合到你的后背上。有时候老师会说前锯肌发力，很多小伙伴意识不到在哪里，那么我们今天来聊聊前锯肌。
运动是最好的降糖药，可促进肌肉对葡萄糖的摄取，提高机体对胰岛素的敏感性。在睡前适当的运动可消耗体力，调节机体激素水平，不但可以维持血糖的稳定，还可以改善睡眠深度从而提升睡眠质量。下面给糖友推荐3个睡前动作，分别可以练到我们的上肢肌群、核心和下肢肌群。
天鹅颈、直角肩、蝴蝶背、“翘臀”……这些网络上疯传的曼妙身材，成为不少女生的审美追求，甚至许多人为了“拗造型”不惜花大价钱专门去锻炼。没去过健身房，就不知道何为“体态PUA”。殊不知，女生们梦寐以求的“完美体态”，在医生眼中其实是不健康的体态，说白了是“病”，得治。
