【普拉提瘦.腿教程】配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。可以在家中进行练习，不受场地的限制。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。以下几个个动作，每个动作15-25次！每周3-4次即可！冬天不努力，春天徒伤悲！
踝关节的损伤是最常见的一种运动性损伤。其损伤占所有运动创伤的20%~40%，我们不可轻视踝关节的损伤，不是所谓：“休息几天就能好”，更不是简单小伤，它会给你带来更大的身体损伤。踝关节扭伤后再次受伤的几率比原来提高40～70%。
