剖腹产腹直肌修复训练

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南通产后修复培训班，腹直肌修复
南通上元产后修复培训小周老师发现很多宝妈都被产‌‌后身材走样而烦恼，原本没有赘肉的小蛮腰，现在变成了土肥圆。
跟着小周老师进入职场
10年孕产教练教你躺着在家不花一分钱【修复腹直肌】甩掉大肚腩！
我用10年的孕产教练经验告诉你，想要瘦肚子，绝对不是单纯的练习腹部的浅表层训练，产后想要甩掉大肚腩的姐妹，以下全是干货（建议收藏）腹部针对性训练第一步一定一定是腹式呼吸，腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种顺呼吸吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉不难受的情况下，尽量吸的越深越好，呼气时再将肌
辣妈教练秋子
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实图教你产后腹直肌修复，不再交智商税
妈妈们在生孩子前，估计做梦都不会想到产后的自己也要练腹肌，更没有想到的是，产后那松松垮垮的大肚子居然与腹直肌有关。
小葫芦妈妈教英语
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产后修复运动之盆底肌修复和腹直肌修复
·第一个就是凯格尔运动，这个就是指缩肛运动、提肛运动，就是用来预防产后漏尿的问题，就是盆底肌的修复运动，包括也可以缓解一下痔疮，没有痔疮的姐妹也可以降低得痔疮的概率，可以促进肛门周围的血液循环。
阿婷很爱笑
宝妈产后“腹直肌分离”怎么办？市中医院产后康复团队来帮您！
腹直肌是前腹壁的一对束状肌肉，起于胸骨剑突和第5-7肋软骨前面，止于耻骨联合，构成前腹壁的一部分，具有支持和保护腹腔脏器，维持腹内压稳定的作用。
深圳市中医院
产后怎么锻炼腹直肌？
湛剑剑江苏省第二中医院盆底‬康复中心一直困扰很多产后妈妈的问题来了，腹直肌分离了该怎么办，腹直肌的恢复需要自我练习锻炼以及电刺激帮助恢复。什么是腹直分离你不得不知的腹直肌之腹直肌分离篇下面请收藏有关腹直肌的锻炼方法。
金黑鹰医生
生完孩子后腹直肌分离了，还能恢复吗？如何恢复呢？
腹直肌是维持人体良好核心稳定性的重要部分，能够保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐等生理功能。
金黑鹰医生
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腹直肌分离的康复
孕育一个生命，是女人一生中最奇妙的人生体验之一，虽然并不是必须的，但对于怀孕的女生来说，其心理和身体都在经历着各种惊人的变化。
疼痛康复研究
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顺产&剖腹产｜产后修复时间表＋运动图解
生完双胞胎后被撑大的肚子一下子扁下去，松松垮垮，而且还腹直肌分离，产后修复变得必不可少，我按照图中的动作在坚持了三个月，腹直肌分离情况明显好转，虽然动作很多，但重点都只有一个:在做每-动作时保持腹式呼吸+凯格尔运动做的过程中，意念很重要，把每一个动作做好，坚持!
双胞胎琦琦和珂珂
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「干货」二胎宝妈产后修复全过程分享
小女子刚升级二胎宝妈，完成生娃任务，积极探索产后良好生活方式，拒绝各种不良情绪影响，让产后的自己健康——自信还有美。
昕伴童成长
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产后修复顺序｜附10个产褥操黄金动作，产后恢复真的太重要了
产后修复一共分为3个阶段，产后妈妈们千万不要操之过急，产后修复跟着顺序做，更快恢复产前身材!这个阶段产后的身体最为脆弱，各项身体指标处于失衡状态，宝妈们一定不能做大幅度、高强度的恢复动作哦~
ccc宝育儿
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产后瘦肚子，关键在这！
无论是经阴道分娩还是剖宫产，女性都会发生不同程度的腹直肌分离。腹直肌是维持核心稳定性的重要力量，能保护腹腔脏器，协助人体屈曲躯干、呼吸、排便、分娩等生理功能。
深圳妇幼健康
王婉霏、叶一茜都有腹直肌分离，刘畊宏给你支招！
5年生了3个孩子的vivi，在怀孕时一度胖到了160斤，巨大的孕肚，加上三胎都是剖腹产，产后的vivi有非常严重的腹直肌分离。
孕事
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带娃也要做辣妈——讲讲我产后修复的那些事儿
一眨眼玉公子生完娃也快半年了，除了还不能跑跳之外，基本上恢复得还算不错。我身高153cm，孕前体重39.8kg，生产时体重52.5kg。
Amy玉公子
我不允许任何一个粉丝不清楚怎么做产后的修复！（不花冤枉钱）
出了月子，面临各种问题:小肚子突出、体重飙升等，今天整理了【产后修复时间表】+【产后修复的具体内容】把握产后修复时间，一起做健康美丽辣妈妈。
辣妈教练一帆
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产后恢复的黄金期，千万别错过
刚生产完的妈妈们关心的莫过于产后修复了，产后恢复的本质不仅是内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、☆能力，身材打造也恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。
是恩宝和晞宝
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