减肥，你选对方法了吗?如果你每天的饮食比平时减少500大卡，并且加强健身锻炼，比如:每天坚持跑步1小时左右，意味着你每天多消耗500大卡，这样一天下来身体可以创造1000大卡的热量缺口，你大概需要3.9天时间就能消耗掉3900大卡的热量，相当于是一斤脂肪的热量，你需要39天时间就能减掉10斤纯脂肪。
走路速度慢，步态不稳，容易跌倒，然后出现骨折、卧床等，肌少症的危害对老年人的生活质量和功能影响非常大，肌少症到底该如何预防治疗？第七届进博会期间，雅培举办的“全线医学营养解决方案”相关活动上传出消息：我国60岁及以上的老年人口已接近三亿，占总人口比例21%。
很多人喜欢拿体重说事儿，他们认为体重基数大的人，意味着身材肥胖，体重轻的人身材就是苗条的。体重包括了身体的水分、肌肉、骨骼、脂肪等物质，同样体重的两个人，但是体脂率、肌肉含量不同的人，身材胖瘦也是不同的。
●参考[1]葛均波, 徐永健. 内科学[M]. 北京：人民卫生出版社，2013.[2]Liam Davenport and Lisa Nainggolan. Obesity Link to Severe COVID-19, Especially in the Under 60s.
经常听到有些体态丰满又不喜欢运动的朋友说，我以前肌肉很结实的，只是现在没运动了，肌肉变成肥肉了，那问题来了，这可能吗？而且，肥肉能变肌肉吗？答案很简单：不可以!所以别总是想着胖子容易练成肌肉男，或者肌肉男一旦不训练，肌肉就变成肥肉了！
肌肉男不练就变肥？小白请看，高手请出门左转这是一个非常入门的问题，按理说是不需要再拿出来讲的，可是我最近又听到一些大腹便便的中年大叔对于健身的偏见，我觉得有必要把这个偏见简单解释清楚，就是关于“练一身肌肉有什么用？如果不练就会变成肥肉。
