海哥，我四十五岁，自主训练八年多，这个月才开始吃肌酸，整个力量提升很多。例如卧推PR70，对于肌肥大的帮助相对不大。因为有可能是你人变兴奋了，有可能是你的动作变短了，有可能是你瞬间借力了，有可能是整个情绪的问题。
使用肌酸身体会产生什么变化？使用肌酸后身体会产生什么变化？它长期使用安全吗？它是如何让肌肉变得更加强大的？今天这篇文章就帮你彻底了解肌酸背后的科学。首先在健身运动圈，肌酸是绝对可以和蛋白粉比肩的最受欢迎且有效安全的补剂之一。肌酸在1832年，科学家才成功地从牛肉中提取出了它。
肌酸是健身爱好者最受欢迎的补充剂之一，希望能为他们的身体增加一些肌肉。但是很多健身爱好者质疑服用肌酸的最佳时间实际上是什么时候，所以让我们找出事实。肌酸是一种增强性能（增强机能）补充剂，可在短跑、高强度运动（如短跑和举重）中提高体能。
在健身领域一直有个比较热门的话题，那就是减脂时究竟要不要补充肌酸？说到肌酸，很多人可能还不了解，如果你不经常健身或者是专业人士，很可能都没有听说过这种补剂。正因为对于肌酸大多数人没有了解，所以在它突然被推上风口浪尖之时也不知道究竟是否该选用。
潮新闻客户端 记者 郑佳颖 通讯员 吴玲珑“过年回来胖了一大圈”“在五月之前要瘦十斤”“血压血脂都高了不少，想要减重一个月看看成效”……随着杭城天气暖和起来，各大医院的减重门诊,前来咨询者络绎不绝，有的是体检多项指标“爆灯”，想要建立长期的减重计划，也有的是春天到了，想让自己瘦下
