首先，说一下·中胚型英文mesomorph 通俗的称为粗壮体型。体宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。·内胚型英文endomorph，柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。
健身的第一步，要确定你的体型。其实每个人的体型是不一样的，在健身训练中，不同类型的体格，必须采取不同的训练方法，才能取得理想的训练效果。了解你的身材才能更好的健身！一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括为三种基本类型，如下：1.
总有小伙伴在后台问Keep君：为什么我怎么吃都不胖？还有人问，为什么我每天都运动，就是很难瘦下来呢？今天就来了解一下关于体型的常识，对减脂和增肌都有帮助哦~我们必须承认，人们生来所具有的身体特征是多种多样的。
Sánchez-Muñoz， Cristóbal， David Sanz， and Mikel Zabala. “Anthropometric characteristics， body composition and somatotype of elite junior tennis players.” British journal of sports medicine 41.11 : 793-799.
我们不难发现，身边总有一些人很瘦，怎么吃也不见长肉，或者一些人很胖，随便吃点啥就容易长胖。不过有一部分人，其实是在外胚和中胚之间，或者是中胚和内胚之间的，可以通过训练和饮食改变自己的体型，当然，如果不注意饮食或者生活习惯，那么体型也会发生相反的变化。
很多人运动时，往往更关注项目和时长，却忽略了“上强度”。强度到位不仅能提升体能，还会让锻炼效果事半功倍。一项新研究发现，高强度间歇训练的「减龄」效果更好：练1个月年轻3岁。《生命时报》根据新研究结合专家观点，教不同人群给运动“加强度”。
