这才是包菜的正确做法，从食材到调味顺序全给你，出锅后满屋飘香。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？手撕包菜是家庭里最常见的一种家常菜啦，往往是最最简单的家常菜越是要注意它的制作方法。
胡萝卜和包菜一起蒸，原来这么好吃，低脂饱腹，减脂期要多吃！健康的生活方式里，少油少盐、少荤多素、远离辛辣油炸食品的饮食习惯是最值得大家提倡的一种，不管男女老少通通都适用，在吃的方面，清淡不油腻对我们的身体健康百利而无一害。
导语：入冬后，吃萝卜白菜不如吃它，营养极高，才几毛钱一斤，养胃又保暖！大家好，我是傻姐美食，蔬菜是我们一年四季都是必吃的，因为它的营养比较全面，人体吸收后能够更健康。像我们人体所需要的营养也比较多：蛋白质、钙、铁、锌、叶酸等等，都是人体必须的营养物质。
圆白菜和金针菇富含钙、氨基酸等营养素，口感清脆鲜嫩，还富含粗纤维，有刮油清肠的效果。把这两种食材搭配在一起，主要是因为哪种菜都不够一盘的量，炒着吃又觉得麻烦，所以我用蒸的方法。这菜就吃的一个脆嫩劲儿，所以别蒸太长时间，除非牙口不好只能吃烂乎的。
叶酸就是维生素B9，被称为是“造血维生素”，是人体必不可少的一种维生素，据调查，中国人脑中风的发生率是欧美人的3—5倍，其中每5个国人就有1人缺乏叶酸，而且国人补充叶酸的意识远不如欧美人重视，这也是国人脑中风，高血压，老年痴呆频发的原因之一。
