音乐刚开始是一段音乐对话独白，3，2，12.两声枪响之后双手握拳，然后分别伸出一只手指3.两手握拳，大拇指相对，然后旋转4.双手转换，食指中指并拢，做出手枪的动作5.单手做出手枪动作6.手掌折成90度，旋转7.左手做成出枪动作8.手枪，完成动作。
最近突然流行起禅舞，一堆妇女穿着看似仙气飘飘的衣服在公园草地，河边，摆出一些姿势，她们没有广场舞那么喧闹，穿的白袍，白鞋让大家一看就觉得是清流，但是看完这个禅舞，貌似没看出一点禅，看不出和佛法有什么关系，可能，外行人看起来感觉就是没有基础的乱舞，不过这个舞倒是满足了一部分中老年妇女因懒惰、空虚、压力和焦虑所产生的精神需求。
