导引术，这是一个在中华武术、道家养生等领域中被广泛探讨和实践的话题。它是一种通过调整身体、呼吸和心意，带动体内的真气运行大小周天的方法。导引术，它的练功要旨或者说是基本方法，概括起来：即为调身，调息，调心。
马王堆导引术，是依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》中动作，以循经导引、形意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计的功法套路，以整体观为指导，通过疏通经络、调和气血、阴平阳秘达到强身健体、延年益寿的目的。
我之前介绍过“双手托天”一式变八式。意思是搞懂双手托天就搞懂全部八段锦，或者说，双手托天内涵丰富，可以变化为八段锦的多种动作。但是，这也意味着，“双手托天”并不容易掌握。今天，我贡献我多年前开始学习八段锦，并快速搞懂八段锦作为气功、作为导引术的秘密。
左右转膝法（练功十八法）该方法可以放松膝关节，增强膝关节的柔顺性；5次/组，2~3组/天。第一步：双脚并拢，松静站立。第二步：上体前屈，双手覆于两膝上，两膝并拢。第三步：两膝弯曲，顺时针环绕一周，绕至后方时，两膝伸直。第四步：两膝弯曲，逆时针环绕一周，绕至后方时，两膝伸直。
新冠疫情当前，为充分发挥健身气功在祛病强身方面的独特价值，促进全区人民群众身心健康，丰台区体育局联合区总工会、区直机关工委、区卫健委、区融媒体中心，号召大家从我做起当好守护自身健康的第一责任人，大力推广健身气功八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经以及防新冠健身操。
运动今天专家会给大家介绍一种特殊的运动方法，这种运动方法历史悠久，堪称是古人的“养生保健体操”，这种运动方式就是导引术。究竟什么是导引术？导引术和一般的运动方式有什么不同呢？导引术是上古时期的一种“健身术”，也是我国原创的医疗保健操。
当八段锦、太极拳风靡全网时，一种更为古老的养生术正悄然“出圈”——导引术。这一源于汉代马王堆汉墓出土的《导引图》的养生瑰宝，凭借其独特的44种运动姿势逐渐走进大众视野，是世界上最早的“体操图式”和中医保健图。
华声在线5月9日讯（全媒体见习记者 曾冠霖 通讯员 宋科铖）开步站立，目视前方，屈膝下蹲……伴随着轻柔舒缓的国风音乐，5月9日下午，湖南中医药大学的3名“00后”大学生在体育场练习马王堆导引术，引来不少学生围观。 （湖南中医药大学学生表演马王堆导引术。
道家的导引术和静坐功夫一般都是秘传，导致一般人接触不到，道家静坐一般是怎么坐法的？佛家的打坐经常能看到画像，但道家基本上看不到如何静坐练功的。有谁能指教一下呢？还有古时导引术是怎么回事？黄帝内经里面有提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神。这样的导引站桩是如何做的？
