纠正手臂提前下压,一瘸一拐非对称自由泳教程,陆地版➕泳池版合集。对称性练习,避免非呼吸侧手臂提前下压。成人学自由泳一般都是直接上来就游,没有经过基本功训练,流线型和平衡很差。所以都是抬头呼吸。呼吸的时候非呼吸侧那个手臂就往下摁,变成一瘸一拐的不对称游泳,又难看阻力又大动力又小。
养生蛙很省力,长游不累很正常,如果是竞技蛙,就很难坚持游长距离了。蛙泳能游长距离,最重要的一点就是,蹬腿后有一个滑行的过程,这个过程也是身体休息的过程,长距离蛙泳节奏较慢,滑行时间也长,加上蛙泳特有的一上一下的换气方式,可以让呼吸更容易,更顺畅。