在睡眠问题引发人们的健康问题、社会问题成为世界话题的时候;在第18个世界睡眠日如期而至，人们更加注重健康状况、注重生活质量的时候;在中国人跨入新时代、憧憬“中国梦”、“撸起袖子加油干”的时候，中国几位顶尖心理专家、正念学者、医学睡眠专家潜心钻研、通力协作。
一年前的2021年10月，美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学的研究团队在医学杂志《柳叶刀》上发表的研究显示:2020年全球有2.46亿例重度抑郁症和3.74亿例焦虑症，比COVID-19疫情爆发之前明显增高。
晚上越想睡，越清醒；早上起不来，白天犯困；睡前泡脚、喝牛奶，却收效甚微……睡不好的你，是不是有碰到这样的睡眠问题？3月21日是世界睡眠日。本期《关“健”对话》，温州市中医院睡眠中心负责人陈凌教大家积极入睡的方法：如何用松弛感找回睡眠节律，从而“一觉黑甜”。
