练习时注意事项：保持深长缓慢的呼吸，保持对身体的觉知8个瑜伽体式缓解腰痛↓↓↓1.猫式牛式伸展膝盖跪地，对齐髋部，手撑地，对齐肩膀吸气，延展脊柱，抬头向上呼气，低头弓背，转动骨盆向后，肩胛骨向上找天花板重复10次2.下犬式吸气，双脚踩地，臀部向上，来到下犬式保持手臂和背部一条直线
因为工作学习等原因，久坐不动成为了很多人生活的常态。久坐不仅会影响下半身血液循环，带来水肿肥胖等问题，而且会导致背部肌肉薄弱，前部肌肉缩短或紧绷，让你不知不觉含胸驼背。臀大肌腘绳肌也会因为久坐弱化，从而出现臀部松弛下垂等情况，是翘臀的拦路虎之一。
