随手翻翻各种时尚杂志总能看到某某男星登上时尚杂志封面，展露健硕肌肉，大秀六块腹肌。最近台湾励志青春片《翻滚吧！阿信》主演彭于晏秀完美腹肌的"热血版"海报，是否也让hold不住的男士们下意识地收腹？然后幻想这6块腹肌是长在自己身上的。想要获得这6块腹肌，说实话真的很难！
关于健身瘦身市面上的运动课程和各种产品可以让人几分钟内减少腰围，提高臀围，等等，但那只是运动时身体的一种应激反应，并不是真的瘦了。当然还有一些微商的三无产品更是无稽之谈。自我暗示：暗示作为一种心理疗法，可稳定情绪，改善心理，行为和生理状态。有效的自我暗示会让头脑冷静，心情轻松。
还在羡慕别人的腹肌、人鱼线？小G想告诉你的是，你也能拥有这些——只要你肯坚持。这是最近最火爆的一个健身教程，这套动作能让你火速燃烧脂肪，快速塑造腹肌、人鱼线。每组动作15-25次，重复3-4遍，每遍期间休息30-60秒。每周3次，只要30天，你就会看到自己的蜕变。
还在用传统的仰卧起坐练腹肌吗，那你就out了！试试这个吧，每个动作15-25次，两组左右，动作力求标准，同时控制好饮食，每次配合一小时慢跑或其他有氧运动，坚持下去，你会发现惊人的改变，快快虐起来吧，摸摸大！然后你就会拥有最美腹肌啦！！！格斗迷微信微信号：gedoumicom矮油！
人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然！以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦！
他曾经体弱多病，现在却能跑完全马；他曾经瘦骨嶙峋，现在却练得一身肌肉。如今他加入了 Keep，并且打算参加充满挑战的 Puma ＃抛开借口＃24小时训练营。他就是 Keeper & Runner 张凯。
| 责编：邱士乾[中关村在线健康频道资讯]腹肌谁都想练成。如何获得漂亮的腹肌呢？让我们走进健美明星的世界，去看看他们是怎么练的吧。阿诺德的腹肌练习和其他部位的练习一样，崇尚大重量、多组数，每周练2次，每次练习的次数比其他部位要多一些，以减少脂肪。阿诺德最喜欢的腹肌练习是：1.
市面上各种腹肌训练教程是不是让你眼花缭乱，不知道从何练起来呢？今天，小G给大家推荐7个最经典的腹肌训练动作，只要坚持这些动作就能练出性感人鱼线，每个动作做3-4组，每组20-30次，组间休息一分钟，配合有氧，隔天锻炼即可。
今天要跟大家介绍的是腹肌，包括常见的疑问以及训练，让你夏天去海边可以帅一波那我们废话不多说，就直接给他看下去腹肌的常见疑问疑问一、腹肌是天生的不用特别练有些人会说腹肌是天生就在那边的，而且深蹲、硬举等大动作本来就会用到腹肌，所以不用特别去练腹肌，关于这段说词我必须说我的确有看过不
很多人每天虐自己无数遍也练不出腹肌，原因就是你做的那些仰卧起坐可能是体育老师教的。想要练出漂亮的腹肌，训练的方法很重要。今天小编就和大家分享7个可以练出完美腹肌的动作。那些拥有完美腹肌的人，不仅要长期抵抗住美食的诱惑，他们还需要保持训练。
