长期顽固性失眠患者，基本上都需要依靠安眠药物入睡，长期服用安眠药，不仅会产生依赖性、成瘾性，对自身的精神状态也会有很大的影响，如头昏、乏力、记忆力减退等。事实上，安眠药虽然能够帮助患者入睡，但是都是浅睡眠，不仅不能增加深睡眠时间，甚至减少。
在生活中我们总会遭遇各种各样的不顺，而这些不顺或者失败都会给我们带来消极的情绪，消极情绪不仅会破坏我们的身心健康，更使我们无法淡定从容的应对事情，产生紧张、焦虑、抑郁的情绪从而影响我们的睡眠。下面这一套七天自我疗愈法是治愈心理学家提出的，只要认真练习，就会有效改善睡眠。
每个人都有过辗转反侧、彻夜难眠的经历。但是，睡眠质量对我们的身体和心理健康至关重要。那么，如何才能拥有一个高质量的睡眠呢？本文为大家带来了详细的科普，让我们一起解锁“好睡眠”的秘密。睡眠质量对人体的影响良好的睡眠质量能够带来诸多积极影响。
睡眠本是人的本能，是自然的生理现象，无需任何用力，但是当人开始胡思乱想，对睡眠格外关注和在意时，紧张、焦虑的情绪就出现了，而紧张、焦虑的情绪就会就会让人的大脑皮层变得兴奋，植物神经就会变得紊乱，如此情况下，人自然就没有办法入睡。
