要锻炼肱三头肌我们首先要了解它的机构和功能，肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。它的主要功能就是当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂，当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。
不知道该如何安排自己的训练部位，这个相信是大部分的刚接触一段时间的朋友的问题之一，以下是一些训练安排小小的建议，希望对你有帮助。到了健身房器材琳琅满目，到底该从哪个开始做？？？先做胸？先做背？先做手？先做腹肌？你觉得呢？？？迷思一：只练想练的部位？
很多新手非常热衷于胸大肌的锻炼，开始锻炼的时候卧推能力有明显的长进，但经过一段时间，基本会停止不前，非常郁闷，因为这部分人往往胸大肌还没有达到预期的目标。该怎么办？1.重视三头和肩部的锻炼新手锻炼时候往往把更多的热情放在胸大肌的锻炼上，一周甚至超过3次。
健身知识：什么是分化训练？怎样安排分化训？相信所有健身的朋友都听说过：“我的健身计划是今天练胸，明天练背，后天练肩膀！”但是为什么要这样计划呢？首先来看！一、什么是“分化训练” ？分化训练是由健美之父乔.韦德在1942年提出的一种训练方式，至今还被健身健美界津津乐道。
