今天小编给大家推荐以下9个普拉提动作，快速燃脂瘦全身。每个动作频率一致，练习15次-18次或运动60秒，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每个动作完，保持均匀呼吸5秒，运动前需热身。
辛辛苦苦减半年，转眼又到过年前，见到美食刹不住，一夜回到减肥前！三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没,七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁……如果一个人连自己体型都无法把控，那用什么来把控自己的人生呢？
轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，简单易学。1234567 （本文来自网络）你关注我了？好神奇，你的人生选择为什么总能如此正确？
导语普拉提是其中一个有效的腹部减肥方法，它能紧实腹部肌肉，燃烧腰腹脂肪，只要坚持做，就能轻松打造平坦无赘肉的迷人腹部。普拉提是时下最热门的减肥运动，以下的6个普拉提基本动作能充分锻炼腹肌，快速消灭腹部赘肉，让腹部变紧实。
锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。12345678每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持一个月，凹凸有致的身材，你值得拥有！
《亲妈妈学堂》每日提供育儿知识，亲子教育，健康美食，社会热点话题！！是妈妈必不可少的小帮手！微信号：qmamaxt 关注我们！普拉提瘦身效果好，动作简单易学。小编介绍一组普拉提动作，每天只需坚持30秒便能快速瘦下来。1.双脚打开，两脚间的间距与肩同宽，挺直腰杆站着。
锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙、举手投足也能消耗多余脂肪。那看似简单的几个动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每个动作做完，保持均匀呼吸5秒，运动前需热身哦。
进行普拉提练习对我们的身体颇有益处，不仅能够塑造紧致有型的身材、纠正不良体态，还能收获一个强健的身体，提高身体的敏捷性、协调性和灵活性。而普拉提的每个动作都包含了核心肌群，也就是说，要想练好普拉提，你做的每一个动作都需要运用核心力量。
普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。下面这套普拉提腹部减肥运动通过20分钟的练习，能帮你塑造完美身材。你只需要每周抽3天的时间来做这套动作，那么一个月内，你就可以看到明显的效果了。
▏什么是普拉提？普拉提是比较新潮的一种健身方式，起源于20世纪20年代，由约瑟夫普拉提开创。这种健身方式的美妙之处在于，它统筹力量、灵活性、体式、协调性和腹部力量为一体，你可以同时在这多个方面得到有效的训练。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。随着健康意识的提高，大家越来越重视运动，普拉提是很多朋友喜爱的健身项目，可以高效燃脂，增强核心稳定性、改善关节灵活度。本期《科学健身周周练》就带大家来了解一些普拉提的入门动作。
减肥锻炼不一定要出汗，显得自己多累，就会让你多燃烧脂肪，瘦身更快。全球瘦身最火的普拉提训练，只需靠几个简单的动作，都是普拉提的京华训练，就能让你达到快速瘦身的目的，并且特别适合没有经过专业训练的你，简单易学。想拥有下图美女的好身材吗？那就跟我一起来联系普拉提训练吧。
导语怎样瘦腰最快最有效？虎背熊腰的身材让许多女性朋友都非常困扰，想要瘦出窈窕身材的话，就来跟爱美网小编学习以下的普拉提减肥操吧！简单易学的11步普拉提运动，就能帮助你快速瘦腰、收腹、美背，让你在这个夏季窈窕加分！1、俯卧在垫子上，前额头着地，下巴内收。
四肢都瘦了，小肚子的肉肉还是闻风不动，怪让人揪心的。明明努力进行饮食控制，可是一旦腹部形成脂肪，就会很难减去。怎么减肚子最有效? 还是得靠普拉提！小编今天教你用5个普拉提动作，平坦你的小腹。［注意事项］：1、记住，呼吸很重要。每次的练习，呼气和吸气都要充分。
