@职场人你的睡眠还好吗？3月21日是世界睡眠日。日前，中国睡眠研究会发布了《2024中国居民睡眠健康白皮书》。数据显示我国居民整体睡眠质量欠佳！国民平均入睡时间为零点平均睡眠时长6.75小时失眠问题不容乐观《白皮书》显示，我国居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长仅有6.
受访专家：上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施明环球时报健康客户端记者 施婕英国科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》中曾写道：睡眠越短，寿命越短。近日，哈佛大学在最新研究中，将睡眠对预期寿命的影响进行了量化。
《中国睡眠研究报告2023》(以下简称“报告”)17日在北京发布。报告基于2022年中国社会心态调查数据库，研究分析了2022年民众的睡眠状况。报告显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善。报告指出，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.
居民整体睡眠质量欠佳，近1/3的人群睡眠时长不足，22%的人群睡眠质量较差，00后入睡困难，70后夜醒频繁……3月16日，在2024世界睡眠日中国年度主题发布会上，《2024中国居民睡眠健康白皮书》（简称《白皮书》）揭示上述现象。
今天是世界睡眠日。3月16日，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠 人人共享”，并启动全国大型睡眠科普活动，《2024中国居民睡眠健康白皮书》也同步发布。居民整体睡眠质量欠佳被调研的超过1万名居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。
来源：【看余杭】今天是世界睡眠日。健康睡眠不仅仅是指睡眠时间长短，更是指睡眠的质量和效果。良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、维持心理健康，甚至影响我们的情绪和认知功能。快节奏生活、工作压力、环境噪声等都会影响睡眠。
原标题：《2023中国健康睡眠白皮书》发布，60.4%受调者存在睡眠类症状，睡眠问题再次受到关注（引题） 不想睡、睡不着，您的睡眠好吗？（主题）充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
世界睡眠日的由来每年3月21日是世界睡眠日。人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。国际上把睡眠与运动、营养一起，视为保障机体正常发育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。
睡眠，是我们无师自通的本能。你睡得好吗？相信这个问题问到了很多人心里，都说拥有好睡眠，就是拥有健康的基石。但统计数据显示，全球超过百分之五十的成年人都有睡眠问题。随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在不断升高。究竟怎样才能睡好？怎样才算睡好？
