丁方（前排中）和伙伴们在健身在南阳健身圈，市老年人体育协会健身球操专项委员会秘书长、健身球操队队长丁方是一位名人，近年来，她带领一群老年健身爱好者，在国家、省、市健身球操、广场舞等比赛中屡获佳绩。“生活这般美好，热爱生活之人，就应以健身拥抱生活。
健步走简便，易行，效果显著，被认为是中老年人和体弱者一种最适宜的健生养生方法。健步走作为一项健身运动，如果在进行中:方法不当，运动量过大，走的太快，步子迈的太大，姿势不正确，着装不合适等等，容易引起运动损伤。
手腕弹力球:小球抛出去，自动弹回来，接住。腕力球:可以增强握力、腕力、臂力，以及增强手指、手腕、手臂等部位的韧性，左、右手轮换运动可增进左、右脑均衡，使手指、手腕、手臂更加灵活，同时可促进血液循环、舒筋活络、缓解不适、消除疲劳。
很多人换上了轻薄的衣服。结果低头发现自己的腰粗了，肚子也大了。腰腹肥胖不仅影响美观，还影响健康!先学习上肢动作，首先双脚打开与肩同宽，双手交叉向前 ，五指张开向下，接着双手打开在身体两侧向上举起，这时两个手臂呈一条直线，整个身体的上半身呈一个山字形;
