这一天下来除了累之外很多人在感知上都有一个共同点腰疼!腰疼是不是睡一觉就好了?在 2013 年发表在著名杂志《柳叶刀》上的一篇文章研究了 310 多名腰痛患者，对比了睡硬床垫和中等强度床垫对于缓解患者疼痛的改善是否有区别，结果是中等强度的床垫对于腰痛的缓解以及腰部功能的改善，要明显优于硬床垫!
柯大夫，您好。我因工作关系，每天都要坐很久，时间一长就老是腰酸背痛的。听人说，腰不好的人最好睡硬板床，睡软垫会加重不适，这是真的吗？家医柯大夫实际上，太硬或太软的床垫，睡久了都可能会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。因为人的身体不是一个平面，而是凹凸有曲线的。
很多人都听过“睡硬板床对腰好”的说法，于是有不少腰痛的问题的人撤掉床垫，直接睡在硬床板上。这到底真的对腰好吗？睡硬板床真的对腰好吗？“睡硬板床”这一“理论”是从较早治疗腰椎间盘突出症的方法手段延伸的，然而在近几年的大部分相关研究中皆提出“中等硬度的床垫应是首选”。
在老年人的睡眠世界里，硬板床和低枕头似乎成了“健康标配”。很多老人坚信，睡硬板床能让脊椎更挺拔，低枕头则能让脖颈更自然。这种观念在长辈之间代代相传，仿佛成了不可动摇的真理。但问题来了：硬板床和低枕头，真的适合所有老年人吗？今天，我们就来聊聊这个话题。
你可能听家里长辈说过，“睡硬床比睡软床好”。有些父母不只自己睡硬床，还会特意给孩子买硬邦邦的床垫，甚至有人直接在床板上铺层褥子直接睡。其实，睡硬点的床，并不是让你睡硬板床，如果床垫太硬，遭罪的就是身体。
常听人说：“睡硬床对腰好，软床伤腰，腰痛的人更应该睡硬板床。”不少人认为，硬床能更好支撑脊椎，“医生也推荐睡硬一点的床垫”，为此特地买了硬邦邦的床垫，有的人甚至在床板上铺一层薄被褥就直接睡。01真相：过硬的床会伤腰正常的脊柱有3个生理性弯曲，从侧面看为“S”型生理曲线。
“睡硬板床能将突出的部分顶回去”，这个在民间广为流传的说法让很多人选择换上木床、撒掉床垫。其实这个观点是不正确的，特别是有骨质增生的人，过硬的床不仅会使整个脊柱得不到充分休息，还可能加重病情。1还有不少人认为，睡硬板床挺好，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉。
于是一些人费尽周折把自己舒适的床垫换成了硬板床，还有人干脆在床垫上加一个木板，但这真的是对的吗?由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡于硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，其无法给予腰部一定的贴合和支撑，导致即使在睡眠中，腰部周围肌肉仍需工作以维持支撑腰椎曲度，长时间以往会导致腰部肌肉无法放松、出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。
很多人认为，睡硬板床能防治腰椎病，其实这个观念并不正确。人睡在硬板或者硬物上，会对皮肤、皮下组织造成压迫。另外，由于硬板的压迫，人体会产生痛感或者不适感，从而影响休息。因此睡硬板上并不好，建议在硬板上加一个床垫。如何挑选合适的床垫？
