想要有效地通过锻炼来燃烧脂肪，首先你得确认什么样的锻炼方法最适合你。这不光要考虑生理方面的因素，也要顾及你的喜好。例如，大部分新手都应该将力量训练和心肺功能训练分开进行，以达到更好的效果；而经常运动的人则应该重点进行某些锻炼、重点锻炼某些身体部位。
再比如从下图中可以看到，当我们在休息的时候，脂肪供能比是60%，糖是35%；轻-中度运动时，脂肪供能比是55%，糖在40%；高强度冲击型运动，脂肪供能比下降到了3%，糖的供能比上涨到了95%；高强度耐力型运动，脂肪供能比是15%，糖的供能比是70%。
近年来，随着社会的快速发展和人民物质水平的提高，我国的肥胖人数也逐年增加，减肥也一直成了一个热门探讨话题，很多人尝试了各种减肥方法减肥，却往往效果甚微，甚至在肥胖的道路上越陷越深，究其根源在于很多人用错了减肥方法，走入了减肥的误区里，到底减肥误区有哪些呢?
很多人都知道减肥要靠运动和饮食，但是真正坚持下来的减肥成功的并不多，有没有快速减肥的方法呢？其实只需依照“三三三”的原则便可轻松达到瘦身目的。下面就来教你这种饮食与运动结合的“三三三”减肥法，帮助你轻松瘦身。养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一减肥瘦身一定要从饮食控制开始。
