踮脚尖健身操

资讯

每天坚持踮脚尖10分钟，动作简单，好处很多！
人的足部有多条经络通过，连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器。夏季大家不愿意出门，在室内经常踮踮脚，也可以调节人体的新陈代谢的作用，对维持身体健康有非常重要的意义！
随申Hi
5评论
全民健身日——踮脚，踮脚，电到你了没？
忙碌的工作生活让很多人无暇健身，简单的一个小动作也可以起到养生的作用，那就是踮脚。说到踮脚，不少人只知道它是芭蕾舞中的一个特有动作，但其实，踮脚还是一种重要的养生方式。
光明网
踮脚可以养生？这是真的！教你一套踮脚养生操，就是这么神奇
踮脚，作为一种历史悠久的保健方法，古时候被称为“敦踵法”。在西汉初期的《引书》中，就有关于“敦踵以利胸中”以及“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
99健康网
2评论
踮脚可以养生？说的没错！教您一套踮脚养生操，可以养五脏→
西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。按中医经络理论，从脚趾、脚掌沿脚后跟到小腿、大腿内侧分布有三条阴经，即脾经、肝经、肾经;
北青网
45评论
踮脚尖和抖身功，你做了吗？
不仅仅是踮脚尖运动的坚持，还有一个抖身功也是我们要经常做的，尤其是春季阳气生发的季节，抖身功更要做起来。
智慧“养老”乐趣多
每天在家就能做，踮脚尖100下，膝盖小腿都舒服了
踮脚尖。这个动作太好了，每天就这样做。踮脚尖，这里面有个动作要领，尽量保持膝盖呈90度，然后腰核心收紧，腹部和大腿尽量大于90度，小腿肌肉绷紧，核心收紧。每天100次，坚持去做，这样就可以改善腿部和膝盖的80%以上的大问题，相当酸爽，不伤膝盖、不伤腰，运动就得劲。
墙人训练
中老年人注意！每天坚持踮脚尖，身体竟有这些意想不到的好处！
踮脚尖这个小动作，中老年人做起来简单又方便。它能促进血液循环，增强腿部力量，还能改善平衡能力!‍♂️ 每天坚持几分钟，身体会发生奇妙的变化。
亍幵
踮脚尖的正确方法是什么？做多久比较好？
踮脚尖在健身里也叫提踵，是一种有效的脚踝和小腿肌肉锻炼方法，但是在进行踮脚尖锻炼时需要正确的方法和量度，以避免造成不必要的伤害。
日娱升乐
8评论
每天踮着脚尖10分钟，最后会怎样？三个意想不到的好处还不知道吗
经常有人问，有没有人通过简单的动作，毫不费力就能见效，变瘦变漂亮?如果每天踮着脚尖10分钟，最后会怎么样?
泌尿男科小朱医生
19评论
百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
每天踮踮脚、握握拳、推推掌，可能比你花大价钱办健身卡还有效。今天，我想和你聊聊这三个简单的动作——它们如何帮你打通全身微循环，养护心肺，让身体焕发新生。
护师健康说
6评论
每天坚持这个小动作，身体会收获5大惊喜→
在“八段锦”中，最后一个招式就与它有关，能刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到辅助改善疾病的效果。
上观新闻
57评论
手脚冰凉无法入睡？快来试试这个踮脚运动
气温骤降，最舒服的莫过于窝在被子里享受温暖的包围，但是脚部冰冷捂不热确实让人头疼。今天为大家推荐一个踮脚运动，帮助足部温暖，解决入睡困难!
卡丁护弓科技
坐着就能做的行气活血操，早晚各一次，改善下肢循环~
窗外的风冷得刺骨，很多人裹着毯子窝在沙发里，手机刷得飞快，腿却像被“冻住”了一样——僵硬、冰凉，甚至麻木。
健康科普观
4评论

加载更多

视频

问答

踮脚尖的正确方法是什么？做多久比较好？
头条问答