在一个阳光明媚的早晨，公园里聚集了一群太极拳爱好者，他们正跟随着教练的步伐，一招一式地练习着24式太极拳。其中，“野马分鬃”这一招，尤为引人注目。俗话说得好，“拳打千遍，其义自见”，在反复练习的过程中，我渐渐领悟到了“野马分鬃”的精髓。
太极拳作为一种武术，具有丰富的攻防内涵，有独特的“法”身法和“术”，了解了每一拳势的技击含义，就能在套路练习时有章可循，出手抬足有的放矢，动作更有针对性，不仅能为将来的推手、散手习练打下坚实的基础，而且相应地健身效果也会更好。
二十四式太极拳第一式为预备势、然后是起势、接下来就是野马分鬃了。野马分鬃之形。练习野马分鬃以躯干为马头，四肢为马鬃，随着身体向前，手足摆动似马鬃起伏之状，这是野马分鬃之形，当然各种流派有各种流派的练法。
02 野马分鬃02.左右野马分鬃动作流程和要领：（1）丁步抱球。重心移至右腿上，同时右臂半屈收于右胸前，掌心向下，左手经体前向右划弧于右手下，掌心向上，两手成抱球状。左脚同时收到右脚内侧，脚尖点地成丁步，目视右手前方。（2）转腰上步。躯干稍向左转，左脚向左前方迈出，轻起轻落。
节气「立秋」迟迟白日晚，袅袅秋风生今日迎来二十四节气中的立秋立秋是秋天第一个节气标志着孟秋时节正式开始虽说立秋是凉爽秋季的开始但由于我国地域辽阔各地纬度、海拔高度等不同不可能在立秋这一天同时进入秋季气候此时大部分地区仍处于炎夏之中上海的高温天气还在持续预计本轮高温将持续至8月12
