人这一辈子，最怕的就是身体出毛病，尤其是像糖尿病这样的慢性病。它不仅影响生活质量，还可能带来一系列并发症，让人吃尽苦头。很多糖友都知道，甜食、精制碳水碰不得，但有些食物，明明看起来很健康，却可能暗藏风险。比如牛奶，有人说糖友不能喝牛奶，理由是牛奶含有乳糖，可能影响血糖波动。
在医院的诊室里，62 岁的张阿姨一脸疑惑地向医生问道:“医生，我得了糖尿病还能喝牛奶吗?”尤其是钙质，含量特别丰富，每 250mL 的牛奶里，就仿佛藏着 250 - 300mg 的 “钙精灵”，是补充钙质的优质食物来源，就像给身体的骨骼大厦添砖加瓦一样重要。
部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。想象一下，你每天早上雷打不动地喝一杯牛奶，信誓旦旦地认为自己在做“健康投资”，结果某天体检报告一出来，医生皱着眉头跟你说:“你的血糖有点问题。”
血糖高的人群需要“管住嘴”，那么问题来了，哪些饮品是可以选择的？哪些又是再馋也得放弃的？血糖高的人群，饮水要充足，每天应保证有1.5~2升。如果合并痛风，那么每天的饮水量要达到2升以上。如果出现心脏、肾脏功能损伤，饮水量则要遵医嘱。最佳饮料是白开水。
