后来，这样重复了许多日子后，我决定冲击更长的距离，有一天，我决定冲击25公里，这相当于之前的10公里是多么遥不可及的距离啊，所以出于内心的畏惧，我全程坚持着“把量跑下来就很不错了”的初心，于是开始了，后面三公里特别酸，但还是咬咬牙跑下来了。
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但是运动难以避免会带来伤害，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。1、肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。治疗方法：放慢速度。2、腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。
❎没准腿还越跑越粗我还记得我刚开始跑步没多久，也是跑到膝盖疼，我以为是自己一上来就跑的过于心急，直到后来我才明白这是很多小伙伴都会忽视的一个真实的原因，那就是下肢肌肉力量太弱❗️不会正确用髋发力❗️以及呼吸频率与心率不控制❗️✅增加股四头肌力量在跑步时，肌肉除了提供前进的动力，另
第一：为什么会腹股沟处会拉伤？腹股沟，顾名思义是腹部与股部（大腿）的连接处，俗称大腿根部。腹股沟的结构较为复杂，腹股沟管的前壁为腹外斜肌腱膜和腹内斜肌，后壁为腹横筋膜，上壁为腹内斜肌与腹横肌的弓状下缘，下壁为腹股沟韧带，内口为腹环，外口为皮下环。
最近两周，跑友们有没有参加雾霾中的马拉松呢？不管是老手或新手，认真比赛后双腿难免会有些酸痛，甚至会延续2-3天，这时候我该怎么做？还可以继续练习吗？ 所有参与运动的人，不管是职业运动员或是一般休闲的爱好者，一定都有过因运动引起的肌肉酸痛。
导语:夏天已经到来，天气也愈发炎热，但是在这个时候，偏偏参与跑步的人群要更多了，为什么呢?由于我们跑完步迅速停止运动，肌肉迅速收缩，则会出现酸痛的情况，它是一种肌肉急性损伤的现象，对发生在没有锻炼基础，而进行高强度锻炼的后果，骨骼肌没有充足的有氧供给，导致新陈代谢不能正常进行，乳酸不能及时排出体外，大量的堆积在运动肌肉之中，故而造成肌肉立刻出现酸痛的感觉。
本文讨论了大腿疼痛的常见原因和可能的治疗方法，在极少数情况下，大腿疼痛可能是危及生命的征兆。大腿指人下肢从臀部到膝盖的一段，也叫股，是腿部的上半部分，与膝盖连接小腿它由几个部分组成:股四头肌，位于大腿前部。
