想必很多人都有失眠的经历，就想古诗里说的那样：“悠哉悠哉，辗转反侧”，看来失眠的经历已有数千年的历史，连古人也难以幸免。关于失眠的表现，很多人却有不同的体会。有的人在失眠的时候，只是一直睡不着而已；有的人在睡觉时，时而醒来，时而睡着......
人的一生中，有1/3的时间处在睡眠中，而睡眠与健康紧紧挂钩。相关数据显示，全球睡眠障碍发生率达到27%，而我国成年人睡眠障碍的发生率已达到38.2%，60%的90后表示“自己已有睡眠障碍”。长期睡眠障碍会加重精神压力，诱发各种精神疾病，增加免疫失调、心梗以及三高等躯体疾病的可能。
今天给大家介绍2种维生素，可以有效促进睡眠，一觉睡到天亮，失眠的人都看过来，第1就是维生素B6，一种强大的维生素，它可以帮助身体将色氨酸转化为五羟色胺，这是一种重要的氨基酸，也是制造五羟色胺所必需的成分，这是一种重要的神经递质，可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑感，从而更易入睡。
在我们中国人的传统健康观念中，“早睡早起身体好”绝对是公认的一条，在古代典籍中就有很多关于睡眠重要性的探讨，很多学者都认为良好的睡眠能够使人脏腑调和、气血充足。可是，在高强度快节奏的现代生活面前，很多人连早睡都已经成为了奢望，婴儿般的睡眠更是可遇而不可求。
