八部金刚功自我精进纠功番外篇:起势，我们起的是什么?收功，我们收的又是什么呢?前一段曾经写过，在练功时想到起势和收功之间是否有些联系，本来也没有计划写，后来一直忙，再加上不知道从何去说，所以也就一直没有写，今天尝试用番外篇写出来，也算是自我精进纠功的收尾吧。
本文主要通过观看一位练功八年的师兄的视频以及重正堂组织的活动来总结起势的要点的。道长说了，起势很重要，所以我们练金刚功一定要注重起势，如有不对的地方，希望大家多多交流，共同进步。首先有人要问，起势需要拧几下？
不少朋友喜欢将金刚功与八段锦对比，进而夸大某一种功法的功效。事实上，功法只是一种方法，效果最终还得看练习者。金刚功有其优势，八段锦也有其不可替代的妙处。金刚功因为其名字往往会引起误解，我之前也有介绍，金刚绝对不是威猛、用力的意思。这一点张至顺先生讲得很清楚。
最近练习八部金刚功颇有心得，一来觉得今天身体越发'不由己'的年轻人，需要开始深入了解和拯救自己的身体状态；二来是越发觉得老祖宗的东西实乃珍宝，值得传承，于是将我素来已久收藏的经典教程做了一个集锦，方便自己和家人每日打卡学习，同时结缘并分享给同行的有缘人。
不少朋友问我八部金刚功和八段锦哪个功法好。我还真不知道如何回答。因为没有对比练习，直接说好与坏，显得有些主观。为此，我专门研究了八部金刚功与八段锦的异同。这也算是一种实际的回答。八部金刚功因张至顺道长而著名。
今天讲解八部金刚功中的起势、双手插顶利三焦、手足前后固肾腰3式动作，这些易错点，都是老张初学金刚功以及指导他人练功时总结整理的，希望对初学者有所帮助。文章最后附上20个金刚功跟练视频，都是道爷演示，有快速、慢速、常速，还有简洁口令、详细口令、镜面示范，等等。
我以前腰肌劳损很严重，右边比左边严重，右边以前做盲人摸象时候比较痛，然后还有点腰酸，身体很不舒服。后来呢，通过网上看到八段锦，练习一段时间后，对我没太多改善。又在网上了解到八步金刚功，刚开始练习的时候，明显感觉到到反应，腰部拉伸感。
