对于开始减肥的人群来讲，控制饮食就几乎是我们一定要做的事情，因为控制饮食是控制日常总体热量摄入的前提，只有在热量摄入得到控制的前提下，热量缺口的出现才有可能，我们也才有可能变瘦，所以从这个角度来看，即使不运动，只要把饮食控制好也能瘦，但是，对于很多正在控制饮食并想要变瘦的朋友来讲
新华社郑州2月20日电（记者 王烁）春节假期，亲朋好友聚会难免会多吃，很多人逃不开“每逢佳节胖三斤”的烦恼。电影《热辣滚烫》的热映也让不少人对节后减重立下“豪言壮语”：今年要瘦几斤。那么，如何制定一份符合自身情况的减肥计划，既科学健康又持之以恒？
减肥一直是大家关注的话题，尤其是在最近的炎热天气里，大家开始穿短袖和短裤，没有人想变胖。那么在减肥的过程中，我们应该先减脂还是先减重呢？事实上，减肥的真正目的是减脂，但很多人并不知道减脂的真正含义，觉得减重是非常重要的，却忽视了体内脂肪含量，从而导致节食减肥的盛行。
陈伟 医学减重专家陈伟 2022-01-14运动前不吃或运动后猛吃都是不利于减肥的，那么运动前后应该吃什么减肥呢？尽量避免空腹运动锻炼很多减肥者怕运动消耗的能量会少于吃进去的能量，这样就减不下去了。其实，在运动前吃正确的食物，能让你在运动中收获更好的减肥效果。
来源：生命时报微信 每次吃完大餐，很多人都会怀着“愧疚”的心情突击运动，希望能借此消耗多余的热量，这种做法有用吗？近日，一项新研究提示，这种「先放纵再补救」的模式虽然能消耗脂肪，却会给心脏带来负担。《生命时报》综合新研究解读，并教你在减肥期间科学管住嘴。
