成人早餐营养搭配

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早餐这样搭配，做法简单又营养均衡！营养医生支招→
每天的第一餐从早餐开始，老人常说早餐一定要吃好，不少人在早餐时会选择一碗小米粥加咸菜，或是一杯豆浆、一根油条加一个茶叶蛋，喜欢养生的人还会加一个红薯。最近，网上有一种说法，这样的早餐搭配并不科学合理。
光明网
年龄大了爱吃粗粮？试试这12种粗粮早餐，干稀搭配，清肠好消化
随着生活水平越来越高，人们越来越注重养生，在饮食上更是注重健康吃法。在过去很难吃的各种粗粮，现在都成了香饽饽。
天山可可
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我家最常吃的5款早餐，粗细粮精心搭配，好吃营养，最快2分钟出锅
天冷了，想要一天精神抖擞，元气满满地去上班，早餐可是至关重要的一餐。饿归饿人不会觉得冷，现在可不行，早餐吃不好的话，又饿又冷做事都不出效率。
椰奶脆啵啵
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中年夫妻的5天早餐，热乎营养，每天好好吃饭就是最好的保养
人到中年，大家都会不约而同地开始保养身体了，其实每天好好吃饭就是最好的保养，中年人的早餐，不需要有多精美，要粗细搭配，营养均衡，适合自己就好。
厨房的温馨
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天天早餐吃鸡蛋加牛奶，原来一直吃错了？教你如何健康搭配早餐
“一杯牛奶，三个鸡蛋，你这早餐也太不健康了吧？”阿强看着同事的早餐，忍不住开口批评了一下。“鸡蛋和牛奶，不都是很有营养的食物吗？怎么就不健康了？”同事疑惑地问道，“鸡蛋、牛奶都是高激素食物，吃了会导致身体的激素异常，细胞癌变。
肿瘤的真相与误区
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营养专家推荐一个“万能早餐公式”
来源：生命时报在不少人的生活中，草草应付早餐、边走边吃，甚至索性不吃已成为常态，认为一顿吃不好不会有大问题。
环球网
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牛奶+鸡蛋是最佳早餐搭配？白米粥是最差主食？认清早餐误区
早晨起床，摸着空荡荡的肚子走向厨房，看看冰箱里有什么，想一想到底是吃中餐还是吃西餐。这两种早餐相信大家常吃，可是，关于它们的看法却截然不同，大多人觉得牛奶鸡蛋很有营养，但是白米粥几乎都是水，到底是怎样的呢?
民福康
一日三餐有个“理想时间”，按照这样吃，血糖、睡眠、体重都受益
你平时几点吃晚餐？在“理想时间”吃晚餐血糖、睡眠、体重都受益那么午餐的“理想时间”早餐的“理想时间”都是几点呢？每餐都应该吃什么？快跟着小圈一起来看看吧～01晚餐早点吃血糖、睡眠、体重都受益1.
北青网
早餐如何安排营养师有话说
早餐是全天最重要的一餐，吃好早餐可以预防低血糖，减少慢性胃肠道疾病的发病率，保证大脑和全身的能量和营养素供应，提高工作和学习效率！一份营养充足的早餐应包含谷薯类、奶蛋类、畜禽类、果蔬类等三类及以上食物。推荐早餐选择以下食物，既营养又健康，吃这些食物的时候又应该注意什么呢？1.
光明网
建议中老年人：早餐少吃馒头和稀饭，多吃这5样，营养又健康
因为随着年龄的增长，身体各项机能开始退化，不如年轻时那么身健敏捷，因此，早餐别再吃稀饭、油条了，多吃这5种早餐，营养丰富，荤素搭配，腿脚有劲精神足。
椰奶脆啵啵
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