导语这次介绍一套瘦身效果明显的瑜伽动作，而且还有一个好消息，这是躺着就能轻松进行的瑜伽动作，在家的话躺在瑜伽垫或者床上都可以。由日本有名的瑜伽教练深崛由美创造的，赶紧学习吧。教你躺着也能轻松瘦腹部、背部的瑜伽动作什么是床上瑜伽?
现在很多的美女都热衷于练瑜伽。瑜伽不仅仅是很好的减肥运动，而且可以帮你陶冶情操修生养性。今天，小编要教给大家的是几招睡前可以练习的瑜伽动作。相信你只要坚持锻炼，就可以实现自己减肥瘦身的梦想，让我们一起学习吧!束角式功效：经常练习这个动作，可以帮你调节月经，缓解痛经。
早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤。◆唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。
中医有个说法叫 “筋长一寸，延寿十年” ，因此晚上睡觉前，进行几个简单的瑜伽拉伸动作，便能疏通浑身经络，帮助减轻身体疲劳，起到促进睡眠的功效。睡不好、人易老，睡眠不仅影响我们精神状态，还会伤皮肤、折寿命。
