您知道盐有什么作用吗？● 调节细胞外液的容量和渗透压；● 维持酸碱平衡；● 维持正常血压；● 参与能量代谢、ATP的生成和利用等功能。那么您了解食盐摄入过多危害吗？高盐（钠）摄入可增加高血压、脑卒中、胃癌和全因死亡的发生风险。
近些年来，我国儿童肥胖问题日益严重，已成为影响儿童健康的一大隐患。肥胖不仅影响孩子的体型，还可能引发一系列的健康问题，给孩子们的成长道路上增加不必要的负担。其中，因偏好重口味食物而导致不均衡的膳食，是引起超重肥胖的重要原因之一。
文|菁妈山东有一个妈妈发现自己8个月的孩子似乎力气比较小，感觉不太有劲就听邻居说，孩子要吃点盐才能有劲。#谣零零计划#于是妈妈开始在孩子的辅食中添加盐，因为她觉得孩子没劲是缺盐引起的，于是给孩子的辅食加了不少的盐，结果孩子吃了一段时间却发生了高钠血症，抢救无效，不幸夭折！
太长不看：食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压学会使用限盐勺，一天5克不另加家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳调味品里多含钠，少用才把手艺夸餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴购买食品看标签，同类比较选低钠以上口诀要牢记，身康体健就靠它一、食盐过多的危害食盐不仅是美味佳肴的重要调味品，同时为我们
每年9月15日所在的9月份第三周为“9·15”中国减盐周，倡导“人人行动 全民控盐”，促进公众养成健康的生活习惯。今年迎来第6个中国减盐周，日常生活应如何合理用盐、科学用盐？首先，要知道高盐饮食的危害。高盐摄入作为高血压的重要诱因，会进一步使心脑血管疾病发病与死亡的风险升高。
食盐的主要成分是氯化钠，世界卫生组织推荐每日摄入钠不超过2000mg（相当于每天5g盐）。钠一旦摄入过多会导致体内钠钾比例失衡，引起血压升高，增加高血压的发生风险。研究发现，相比每天钠摄入少于3.2g的人，每日钠摄入大于等于7.6g的中国人群患高血压的风险增加了84%。
