当人们准备开始跑步减肥时，最先想到的是什么？大多数人想的是：“跑多少公里才能让我更快地瘦下来”。而很少有人会先确定一下：目前自己能跑几公里。我们回想一下学生时代跑1000米的情况，就会知道跑步有多累、长跑有多难。大多数成年人在离开学校后，都不再有规律运动的习惯，身体素质急转直下。
发表在全球心血管领域影响因子第一名的期刊《Circulation》上的一项研究，来自哈佛大学附属麻省总医院的研究团队发现，仅仅12分钟的中高强度运动就能导致人体内很多代谢物质发生巨大变化，这些代谢物质与我们的心脏代谢、心血管和长期健康息息相关。
