乒乓球绝对是一辈子的爱好，入门了基本就不可能放弃。大部分球友基本都是自己摸索，自学成才，这也就导致了很多球友花了大量时间练习，但效果是真的差强人意。今天小编就说说乒乓菜鸟如何练习才能迅速提高，成为业余高手。1、拒绝以赛代练。
因为基本动作很好固定，正手反手那些技术只要练的时间足够，一定能建立起肌肉记忆，但比赛遇到的来球都不受控，旋转、落点等因素都由对方决定，所以比赛考验的不是我们的动作多标准，而是在身体变形的情况下，还能准确无误地把球打回去，这才是比赛的基本功。
1.摆的目的不是转，而是短，因此前臂应该先去迎球，借来球的力而不是发力，击球瞬间手腕要收紧，同时握紧球拍。可以看一下国家队队员程靖淇的动作：2.半出台的下旋球，不一定要完成整个拉下旋的动作，可以先用小臂“吊”起来，但是要先向上摩擦后向前，也就是摩擦的成分多一些！3.
对方拉球，防起来总感觉手上没数，是因为你只把注意力放在了手上。苦练反手暴冲，实用性并不高，反手的特点就是动作小、还原快，这是人的生理结构决定的，练得再暴也比不上正手，过于追求反手的单板质量，只会破坏你的球技。
